BERKABAR.CO.ID – Matcha kini semakin populer sebagai alternatif sehat bagi mereka yang ingin menghindari kopi.
Selain rasanya yang khas dengan sedikit rasa pahit mirip kopi, matcha juga dikenal karena kandungan kafein yang lebih rendah dan manfaat kesehatannya yang beragam.
Tak heran jika banyak kedai kopi kini juga menyajikan menu berbasis matcha. Minuman hijau ini mengandung kafein, L-theanine, serta antioksidan tinggi yang diketahui dapat meningkatkan fokus, membuat tubuh dan pikiran lebih rileks, menjaga kesehatan jantung, hingga membantu mencegah kanker.
Namun, meskipun menawarkan banyak manfaat, konsumsi matcha juga perlu dibatasi. Minum matcha secara berlebihan justru bisa menimbulkan sejumlah efek samping yang tidak diinginkan.
Baca Juga : PGD 2025, Krisantus Persilahkan Peserta Minum, Asal Jangan Mabuk dan Akan Dihukum Adat
Berikut beberapa efek samping yang perlu diwaspadai jika Anda terlalu sering minum matcha:
- Masalah Pencernaan
Selain diare, konsumsi matcha secara berlebihan juga berisiko memicu gangguan pencernaan seperti Irritable Bowel Syndrome (IBS) atau sindrom iritasi usus besar. Kondisi ini bisa menyebabkan nyeri perut, kembung, dan perubahan pola buang air besar.
- Gangguan Tidur
Matcha memang mengandung kafein lebih rendah dibandingkan kopi, namun jika dikonsumsi berlebihan, terutama menjelang waktu tidur, tetap dapat mengganggu kualitas tidur. Efeknya bisa berupa sulit tidur, gelisah, hingga jantung berdebar.
Baca Juga : Segarnya Minuman Khas Pontianak, Enam Es Ini Wajib Dicoba
- Pusing atau Kepala Pening
Sebagian orang juga melaporkan gejala seperti kepala ringan atau pening akibat konsumsi matcha berlebih. Para ahli menyarankan untuk membatasi konsumsi matcha maksimal dua cangkir per hari guna mencegah efek ini.
- Diare
Menurut Health Shots, terlalu banyak matcha dapat memicu diare. Kandungan aktif dalam matcha dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus, membuat saluran pencernaan lebih sensitif terhadap infeksi atau iritasi.
Baca Juga : Daun Serai Miliki Banyak Manfaat Kesehatan, Simak Penjelasannya
- Mual dan Muntah
Kandungan antioksidan jenis polifenol yang tinggi dalam matcha, jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan mual dan muntah. Polifenol memang bermanfaat, tetapi dalam jumlah tinggi bisa menyebabkan tubuh mengalami reaksi negatif.
Itulah beberapa efek samping yang perlu diwaspadai jika Anda terlalu sering minum matcha. ***
